안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)
오늘은 앞으로 날개뼈 안정화, 어깨 관련 포스팅에 앞서 이해를 위해 기본적으로 알아두어야 하는 날개뼈 움직임에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
날개뼈의 12가지 움직임
내전 - 두 견갑골이 서로 가까워지거나 신체 중앙선 쪽으로 움직이는 것을 의미합니다. (견갑골 내전근- 중부승모근, 전거근)
외전 - 두 견갑골이 서로 멀어지거나 신체 중앙선에서 멀어지게 움직이는 것을 의미한다. (견갑골 외전근- 상부,중부, 하부승모근, 광배근)
전인 - 어깨 관절 복합체 전체가 횡단면상 앞쪽으로 움직이는 것을 의미합니다. (전인에 동원되는 근육- 전거근,대흉근,소흉근) 쉽게 말해 몸을 말면서 어깨를 앞으로 내미는 자세
후인 - 어깨 관절 복합체 전체가 횡단면상 뒤쪽으로 움직이는 것을 의미합니다. (후인에 동원되는 근육 - 승모근, 능형근, 광배근) 전인의 반대자세를 말합니다.
+ (내전, 외전) / (전인, 후인)은 비슷한 움직임입니다.
하강 - 견갑골을 흉곽을 따라 아래로 내리는 것을 의미한다.(견갑골 하강근은 하부 승모근, 광배근, 소흉근, 대흉근의 하부섬유, 전거근의 하부 섬유)
상승- 견갑골을 흉곽을 따라 위로 올리는 것을 의미한다. (견갑골 상승근은 상부 승모근, 견갑거근, 능형근)
A
하방회전- 움직임 전두면을 따라 견갑골을 하방으로 회전시켜 상완관절 와가 바닥을 향하게 하는 움직임이다. (하방 회전근은 소흉근, 능형근, 견갑거근)
상방회전- 움직임 전두면을 따라 견갑골을 상방으로 회전시켜 상완관절 와가 천장을 향하게 하는 움직임이다. (상방 회전근- 상부, 하부 승모근, 전거근)
+ 날개뼈 움직임중에 가장 중요한 움직임이고 앞으로 날개뼈에 관한 포스팅에서 자주 언급될 움직임 입니다!
B
전방 기움- 전방 기움은 전두면 축을 따라 일어나는 움직임인데, 견갑골 상각은 흉곽에 가깝게 하각은 흉곽에서 멀어지게 일어나는 윰직임이다. (소흉근과 이두근 단두가 견갑골 전방 기움을 일으키는 주요 근육이다.)
후방 기움- 후방 기움은 전두면 축을 따라 일어나는 움직임인데, 견갑골 후각은 흉곽에 가깝게 상각은 흉곽에서 멀어지게 일어나는 움직임이다. (하부 승모근과 전거근의 하부 섬유가 견갑골 후방 기움을 일으키는 주요 근육이다.)
+ 날개뼈 움직임에서 간과되는 움직임입니다. 상,하방 회전만큼이나 중요한 움직임이므로 알아두어야 합니다.
C
내회전- 견갑골 내회전은 견갑골이 수직축에서 앞으로 기우는 것을 의미한다. (주로 흉근 복합체의 기능에 의해 발생한다.)
외회전- 견갑골 외회전은 견갑골의 전내측면이 수직축 상 흉곽 쪽으로 움직이는 것을 의미한다. (상, 중, 하부 승모근과 전거근 이 주로 이 움직임을 만든다.)
+ 이 움직임도 안정적인 날개뼈 움직임에서 중요합니다!
오늘은 날개뼈 움직임에 대해 알아보았습니다. 기본적으로 움직임에 대해 인지하고 있어야 앞으로의 글을 이해하기 쉽기 때문에 참고하시기 바랍니다!