안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)
오늘은 능형근과 견갑거근에 대해 이야기해보겠습니다.
능형근과 거근에 대한 이야기하기에 앞서 날개뼈 기능 부전에 대해 이야기하고 넘어가겠습니다.
하방회전 증후군
우선 ‘증후군’이란 한가지 이유가 아닌 여러 가지 이유에 의해서 여러 가지 증상이 나타나는 것을 말합니다.
따라서 하방회전 증후군은 여러 가지 날개뼈 기능 부전을 포함하는 말입니다.
흔히 알고 계신 ‘익상견갑’도 하방회전 증후군에 포함되죠.
사진과 같이 가만히 서 있을 때 날개뼈가 약간 하방회전 되어 있는 것을 포함해서 팔을 올리고 내릴 때 견갑 상완 리듬이 깨져 견갑이 먼저 돌아오거나 심한 경우 견갑이 위로 뜨는 익상까지 발생하는 것을 말합니다.
왜 하방회전 증후군을 능형근과 견갑거근 이야기에 포함했을까요?
견갑거근과 능형근은 날개뼈 불안정을 해소하기 위해 몸에서 보상적으로 긴장하게 되는 근육입니다(날개뼈 안쪽이나 위쪽이 자주 결리는 이유). 견갑거근과 능형근은 날개뼈의 하방회전을 만드는 근육이기 때문에 위와 같은 보상이 생기면서 점점 하방회전이 심해져 하방회전 증후군으로 발전하게 되는 것이죠.
오늘도 드릴 말씀이 많아 서론이 길어졌는데요, 이제 능형근과 견갑거근에 대해 알아보겠습니다.
능형근
능형근은 소능형근과 대능형근으로 나뉩니다.
소능형근은 날개뼈의 하방회전에 많이 기여하고 대능형근은 후인에 많이 기여합니다.
능형근이 긴장되어 있다면 견갑을 척추에 가깝게 만들 수 있습니다.
보통 3 inch정도, 손가락 네마디정도 척추로부터 떨어져 있는데(사람마다 차이는 있음) 눈에 띄게 가까워져 있다면 능형근의 긴장을 의심해 볼 수 있겠죠.
+ 능형근의 특징으로 전거근 포스팅에서 언급했듯이 전거근과 근막적으로 연결되어 있기 때문에 능형근이 타이트해지면 전거근이 힘을 쓰기 힘든 포지션에 놓이게 됩니다.
견갑거근
견갑거근은 하방회전과 거상을 만듭니다.
견갑거근은 전거근 특히 하부섬유와 길항작용(반대 작용)을 하기 때문에 거근이 타이트해져도 전거근이 느슨해져 힘을 쓰기 힘들어집니다.
+ 견갑거근 징후
위와 같은 동작으로 밴드를 뒤로 당길 때 견갑거근이 갑자기 팍 튀거나 만졌을 때 긴장감이 심하다면 거근이 타이트하고 긴장되어 있다고 여길 수 있습니다.
추가적으로 위 두 근육이 과긴장하면 경추에 압박력을 높여 상완신경총을 압박할 수 있습니다. 상완신경총 중에서 장흉신경은 전거근을 지배하기 때문에 압박되면 전거근의 약화 원인이 될 수 있습니다.
오늘은 하방회전 증후군을 포함하여 능형근과 견갑거근이 날개뼈 안정화에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다.
능형근과 견갑거근은 날개뼈가 불안정할때 과긴장하여 불안정을 대신하려하는 경향이 있습니다.
이는 더 날개뼈 불안정을 유발하기 때문에 날개뼈 교정 및 안정화를 할 때 꼭 확인해봐야하는 근육들입니다.
우리 몸은 한가지 근육으로만 움직임이 발생하지 않기 때문에 이전 포스팅과도 같이 보며 몸을 이해하시기 바랍니다..!