반응형 코어1 코어 운동 - 로컬 코어 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)여러분들은 코어 운동 어떻게 하고 계신가요?보통 크런치, 레그 레이즈, 슈퍼맨 같은 운동들을 하고 계실겁니다.이 운동들이 정말 코어를 강화하고 있을까요? 코어 근육이란?몸의 중심부에서 인체를 지탱하고 사지를 움직이는동안 체간을 유지하는데 도움을 주는 근육들을 말합니다.등에서부터 복부, 엉덩이, 골반에 있는 근육들을 통틀어 말합니다.정확한 범위를 정하긴 애매하지만 신체 중심부에 있는 근육들로 알면 되겠습니다. 코어 운동많은 사람들이 코어 운동이라고 하고 있는 크런치나 레그레이즈 같은 운동은 반만 코어 운동이라고 생각합니다.로컬 머슬과 글로벌 머슬의 관계를 보시면 이유를 알 수 있습니다(자세한 내용은 이전 포스팅을 참고해 주세요).로컬 머슬이 제대로 .. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
