반응형 분류 전체보기24 날개뼈 안정화 5편 - 승모근 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘 벌써 날개뼈 안정화 5편인데요, 오늘은 승모근에 대해 알아보겠습니다.승모근은 보통 키우기 싫어하는 근육으로 천대받는데요, 오늘 포스팅을 보고 나면 정말 기능적으로 중요한 근육이라는 것을 알 수 있습니다^^ 승모근승모근은 방사형(넓은 부착점에서 좁은 부착점으로 모이는 근육) 근육으로 상, 중, 하부 승모근으로 이루어져 있습니다. 보통 앞에서 보이는 곳만 승모근이라고 생각하는데 앞에서 보이는 것은 상부 승모근이고 아래로 크게 자리잡고 있습니다.상부 승모근두개골 아래쪽 뒷면에서 시작해서 경추 1-7번에서 시작해서 견봉에 부착합니다.상부 승모근은 날개뼈를 상방회전, 거상하고 수축하면 목을 반대방향으로 돌리게 합니다.180도 외전의 마지막 부분에서 상.. 2024. 6. 11. 날개뼈 안정화 4편 - 소흉근과 쇄골하근 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 소흉근과 쇄골하근에 대해 알아보겠습니다. 소흉근소흉근은 견갑골의 오훼돌기에서 흉곽(3-5번 늑골)에 연결되어 있는 근육입니다.근육이 가진 결을 보면 몸을 앞으로 굽게 만드는 라운드 숄더 가장 큰 원인 근육임을 알 수 있습니다.소흉근은 견갑골의 전인, 하강, 하방회전의 움직임을 만들어냅니다. 소흉근의 특징1. 단축되거나 긴장되어 있으면 라운드 숄더를 유발합니다.현대인들 특히 앉아서 일하시는 분들 대부분이 갖고 있는 병인데요, 소흉근의 근육 결을 보면 앞으로 어깨를 잡아당겨 라운드를 만드는 대표적인 근육입니다.소흉근이 단축되어 라운드 숄더가 생기게 되면 날개뼈를 하방회전하고 전방경사를 만듭니다. 이는 날개뼈 기능 부전을 만들 수 있고 심해지면 .. 2024. 6. 10. 날개뼈 안정화 3편 - 능형근과 견갑거근(하방회전증후군) 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 능형근과 견갑거근에 대해 이야기해보겠습니다.능형근과 거근에 대한 이야기하기에 앞서 날개뼈 기능 부전에 대해 이야기하고 넘어가겠습니다. 하방회전 증후군우선 ‘증후군’이란 한가지 이유가 아닌 여러 가지 이유에 의해서 여러 가지 증상이 나타나는 것을 말합니다. 따라서 하방회전 증후군은 여러 가지 날개뼈 기능 부전을 포함하는 말입니다. 흔히 알고 계신 ‘익상견갑’도 하방회전 증후군에 포함되죠.사진과 같이 가만히 서 있을 때 날개뼈가 약간 하방회전 되어 있는 것을 포함해서 팔을 올리고 내릴 때 견갑 상완 리듬이 깨져 견갑이 먼저 돌아오거나 심한 경우 견갑이 위로 뜨는 익상까지 발생하는 것을 말합니다. 왜 하방회전 증후군을 능형근과 견갑거근 이야기에 .. 2024. 6. 9. 날개뼈 안정화 2편 - 전거근 특징, 기능검사 안녕하세요 건강한 움직임을 추구하는 스포츠 의학인입니다:)저번 1편에서는 견갑과 상완의 리듬을 알아보았습니다.오늘은 2편으로 전거근에 대해 알아보겠습니다! 전문적으로 배우거나 공부하지 않는 분들도 운동에 관심이 있다면 전거근에 대해 들어보신적이 있을 겁니다. 날개뼈 안정화, 움직임에 있어 매우 중요한 근육임에는 틀림 없습니다. 그래서 헬스장에서 보면 전거근 활성화를 위해 폼롤러를 벽에 대고 위아래로 올렸다가 내렸다가 하면서 ‘월 슬라이드’를 하는 것을 볼 수 있습니다.전거근 운동에 효과적이라는 ‘월 슬라이드’만 하면 날개뼈가 안정화가 될까요?우리 몸은 한가지 근육의 움직임만으로 발생하지 않고 복잡한 움직임에 의해 상호 영향을 미치면서 발생합니다. 예를 들어 익상견갑(날개뼈 하각이 뜨는 현상)의 원인으로 .. 2024. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
