반응형 하부승모근3 흉추와 날개뼈의 관계 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 날개뼈 관련 포스팅 아마도(?) 마지막입니다.오늘은 흉추에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 흉추와 날개뼈흉추는 가슴쪽에 있는 척추로 1번 흉추부터 12번 흉추까지 12개의 뼈로 이루어져 있습니다.날개뼈는 2번 흉추에서 7번 흉추정도 높이에 위치합니다. 그렇다면 날개뼈와 흉추는 무슨 연관이 있을까요?어깨 복합체에서 견갑(날개뼈)과 흉추가 이루는 관절인 견흉관절이 있습니다.견흉관절은 뼈나 인대로 이어진 구조물이 아니고 근육으로만 흉곽위에서 날개뼈의 움직임을 만들어내는 관절입니다.흉추와 흉추에 연결된 갈비뼈위에 날개뼈가 밀착되어 움직임을 가져가는 것이 날개뼈가 안정화된 상태라고 할 수 있습니다.따라서 흉추의 포지션에 따라 날개뼈의 안정화에 영향을.. 2024. 6. 22. 날개뼈 움직임 개선 - 스트레칭, 마사지, 강화운동 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)이전 포스팅에서 날개뼈 움직임 개선을 위한 것들을 다뤄봤습니다.오늘은 이어서 개선을 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭, 마사지하방회전을 만들어내는 근육들은 이완시켜 근육을 제 길이로 되돌려 놔야 합니다.따라서 능형근, 견갑거근, 소흉근은 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 톤을 낮추고 이완시켜야합니다.스트레칭은 근육이 수축했을 때 움직이는 방향의 반대방향으로 늘려주면 됩니다.능형근능형근의 근육 기능과 반대로 날개뼈를 전인, 상방회전 시키기 위해 위와 같은 스트레칭을 해줍니다.견갑거근견갑거근의 기능과 반대로 상방회전, 목의 반대쪽 회전, 목의 굴곡을 해줍니다.이때 팔꿈치는 최대한 위로 보낼려고 하면서 상방회전을 만들어줍니다.소흉근소흉근의 결과 .. 2024. 6. 21. 날개뼈 안정화 5편 - 승모근 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘 벌써 날개뼈 안정화 5편인데요, 오늘은 승모근에 대해 알아보겠습니다.승모근은 보통 키우기 싫어하는 근육으로 천대받는데요, 오늘 포스팅을 보고 나면 정말 기능적으로 중요한 근육이라는 것을 알 수 있습니다^^ 승모근승모근은 방사형(넓은 부착점에서 좁은 부착점으로 모이는 근육) 근육으로 상, 중, 하부 승모근으로 이루어져 있습니다. 보통 앞에서 보이는 곳만 승모근이라고 생각하는데 앞에서 보이는 것은 상부 승모근이고 아래로 크게 자리잡고 있습니다.상부 승모근두개골 아래쪽 뒷면에서 시작해서 경추 1-7번에서 시작해서 견봉에 부착합니다.상부 승모근은 날개뼈를 상방회전, 거상하고 수축하면 목을 반대방향으로 돌리게 합니다.180도 외전의 마지막 부분에서 상.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
