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날개뼈 안정화 2편 - 전거근 특징, 기능검사 안녕하세요 건강한 움직임을 추구하는 스포츠 의학인입니다:)저번 1편에서는 견갑과 상완의 리듬을 알아보았습니다.오늘은 2편으로 전거근에 대해 알아보겠습니다! 전문적으로 배우거나 공부하지 않는 분들도 운동에 관심이 있다면 전거근에 대해 들어보신적이 있을 겁니다. 날개뼈 안정화, 움직임에 있어 매우 중요한 근육임에는 틀림 없습니다. 그래서 헬스장에서 보면 전거근 활성화를 위해 폼롤러를 벽에 대고 위아래로 올렸다가 내렸다가 하면서 ‘월 슬라이드’를 하는 것을 볼 수 있습니다.전거근 운동에 효과적이라는 ‘월 슬라이드’만 하면 날개뼈가 안정화가 될까요?우리 몸은 한가지 근육의 움직임만으로 발생하지 않고 복잡한 움직임에 의해 상호 영향을 미치면서 발생합니다. 예를 들어 익상견갑(날개뼈 하각이 뜨는 현상)의 원인으로 .. 2024. 6. 8.
날개뼈 안정화 1편(견갑상완리듬) - 어깨 아픈 사람 필수! 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)이전 포스팅에서 날개뼈 움직임과 날개뼈 움직임에 관여하는 근육들에 대해 알아보았습니다. (오늘 언급하는 움직임이 헷갈리시면 이전 포스팅을 참고해 주세요^^)오늘은 조금 더 심화된 내용 그리고 실질적으로 여러분들이 필요할 내용들에 대해 알아보겠습니다.특히 어깨 앞쪽이나 어깨 통증이 있는 분들은 오늘 알아볼 움직임에 대해 알아두는 것이 좋습니다!날개뼈 안정화(어깨 앞쪽이나 어깨 통증이 있는 사람들 필수!) 어깨나 가슴운동 심지어 등운동을 할 때 어깨 앞쪽이나 어깨 전체적으로 불편감을 느끼시는 분들을 볼 수 있습니다. 통증 위치에 따라 이두건염, 극상건염, 극상근 파열등 여러 가지 이유 때문에 통증을 느낄 수 있습니다. 방치하게 되면 앞쪽 통증 혹은 어.. 2024. 6. 6.
날개뼈 관련 근육(광배근, 쇄골하근, 흉추기립근, 이두, 삼두근) 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)이전 포스팅에서는 날개뼈에 연결되어 직접적으로 날개뼈의 움직임을 만들어내는 근육들에 대해 알아보았습니다. 오늘은 날개뼈에 직접적으로 연결되어 있지는 않지만 움직임에 영향을 주는 근육들에 대해 이야기해보겠습니다. 간접적 날개뼈 관련 근육1. 광배근기시점: 7번 흉추에서 12번 흉추 / 1번 요추에서 5번 요추 / 엉치뼈, 엉덩뼈정지점: 상완골 결절간구(상완골 내측)기능: 상완의 폄, 내전, 내회전을 만듭니다 / 날개뼈를 아래로 당기는 역할을 합니다.2. 쇄골하근기시점: 첫 번째 갈비뼈의 앞쪽 끝정지점: 쇄골의 아래 부분기능: 쇄골의 안정화, 하강, 견갑의 움직임 보조 / 이 포스팅에 쇄골하근을 넣은 이유는 견갑 움직임을 직접적으로 만들어내지는 않지만.. 2024. 6. 4.
날개뼈 관련 근육(승모근, 전거근, 능형근, 소흉근, 견갑거근) 날개뼈 움직임을 만들어내는 근육이전 포스팅에 이어 날개뼈 움직임을 만들어내는 근육들에 대해 알아보겠습니다.날개뼈는 인대나 뼈 등 다른 구조물들로 연결되어 있지 않고 근육으로만 연결된 ’근육 간 긴장통합관계‘를 통해 위치를 유지하고 있는 구조물입니다. 이러한 특징 때문에 어느 한쪽 근육이 강해지거나 긴장하게 되면 반대쪽에서 힘을 쓰는 근육은 약해지거나 늘어나게 됩니다. 따라서 날개뼈의 움직임을 알기 위해서는 날개뼈의 움직임을 만들어내는 근육들에 대해 아는 것은 필수입니다. 승모근승모근은 보통 앞에서 보이는 승모근만 생각하는데 이는 상부 승모근을 말하고 승모근은 등 근육 중에 광배근 만큼이나 크게 자리잡아 상, 중, 하부 승모근으로 나뉩니다. 승모근의 특징은 같은 근육군이 서로 반대작용(길항작용)을 하는 근.. 2024. 6. 3.
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