반응형 전체 글21 우리 몸의 이해 - 안정성과 가동성 / 유연성과 가동성 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 조금 가벼운 용어에 대한 이야기를 해볼까합니다.안정성과 가동성 / 유연성과 가동성인데요, 아마 많이 들어보셨을 겁니다. 안정성과 가동성안정성: 신체를 지지할 때 안정적으로 지지하는 능력가동성: 신체를 움직일 때 자유롭게 움직일 수 있는 능력 안정성과 가동성이 왜 중요할까요?위의 사진처럼 우리 몸은 안정성 관절과 가동성 관절이 쌓여있는 구조입니다.척추를 예로 들면 요추, 경추는 안정성이 필요한 관절, 흉추는 가동성이 필요한 관절입니다.만약 움직임과 가동성이 필요한 관절에서 움직임이 잘 나오지 않게 된다면 안정성이 필요한 관절에서 움직임을 보상 할 수 있습니다.다시한번 척추로 예를 들면 흉추가 굳어(흉추가 굳는 이유는 다양합니다. 기립근의 긴장.. 2024. 6. 23. 흉추와 날개뼈의 관계 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 날개뼈 관련 포스팅 아마도(?) 마지막입니다.오늘은 흉추에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 흉추와 날개뼈흉추는 가슴쪽에 있는 척추로 1번 흉추부터 12번 흉추까지 12개의 뼈로 이루어져 있습니다.날개뼈는 2번 흉추에서 7번 흉추정도 높이에 위치합니다. 그렇다면 날개뼈와 흉추는 무슨 연관이 있을까요?어깨 복합체에서 견갑(날개뼈)과 흉추가 이루는 관절인 견흉관절이 있습니다.견흉관절은 뼈나 인대로 이어진 구조물이 아니고 근육으로만 흉곽위에서 날개뼈의 움직임을 만들어내는 관절입니다.흉추와 흉추에 연결된 갈비뼈위에 날개뼈가 밀착되어 움직임을 가져가는 것이 날개뼈가 안정화된 상태라고 할 수 있습니다.따라서 흉추의 포지션에 따라 날개뼈의 안정화에 영향을.. 2024. 6. 22. 날개뼈 움직임 개선 - 스트레칭, 마사지, 강화운동 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)이전 포스팅에서 날개뼈 움직임 개선을 위한 것들을 다뤄봤습니다.오늘은 이어서 개선을 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭, 마사지하방회전을 만들어내는 근육들은 이완시켜 근육을 제 길이로 되돌려 놔야 합니다.따라서 능형근, 견갑거근, 소흉근은 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 톤을 낮추고 이완시켜야합니다.스트레칭은 근육이 수축했을 때 움직이는 방향의 반대방향으로 늘려주면 됩니다.능형근능형근의 근육 기능과 반대로 날개뼈를 전인, 상방회전 시키기 위해 위와 같은 스트레칭을 해줍니다.견갑거근견갑거근의 기능과 반대로 상방회전, 목의 반대쪽 회전, 목의 굴곡을 해줍니다.이때 팔꿈치는 최대한 위로 보낼려고 하면서 상방회전을 만들어줍니다.소흉근소흉근의 결과 .. 2024. 6. 21. 어깨 재활 - 날개뼈 움직임 개선 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)여태까지 포스팅한 내용들을 보면 날개뼈의 움직임과 움직임이 생기게 하는 근육들에 대한 정보가 쌓였을 겁니다.이제 본격적으로 어깨 재활에 대한 내용을 이야기 해볼까 합니다.이전에 말씀 드린대로 보통 우리 몸은 한가지 단독적인 이유에서 문제가 생기지 않습니다.통증이 발생한 원인의 원인이 있을거고 또 그 원인의 원인이 존재할 것입니다.오늘은 하위요소들에 대한 접근보다는 어깨 움직임 자체에 초점을 맞춰서 접근해보겠습니다. 어깨 통증은 특별한 외상이 없다면 대게 날개뼈 움직임 이상이나 기능부전에 의해 발생합니다.날개뼈의 움직임을 좋게 만들어 주는 것이 해결방법이 될 수 있겠죠. 날개뼈 기능부전 – 하방회전 증후군날개뼈는 안좋은 성향을 갖고 있습니다.날개뼈.. 2024. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
