본문 바로가기
반응형

전체 글21

날개뼈 기능 검사 - 어깨 통증 시 꼭 해보세요! 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)이전 포스팅에서는 하방회전을 만드는 근육들의 길이 검사에 대해 알아보았습니다.오늘은 날개뼈 움직임이 건강한지 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다.전거근 기능 검사전거근 기능 검사는 이전 전거근 포스팅에 나옵니다.https://healthymovestrong.com/entry/%EB%82%A0%EA%B0%9C%EB%BC%88-%EC%95%88%EC%A0%95%ED%99%94-2%ED%8E%B8-%EC%A0%84%EA%B1%B0%EA%B7%BC-%ED%8A%B9%EC%A7%95-%EA%B8%B0%EB%8A%A5%EA%B2%80%EC%82%AC 날개뼈 안정화 2편 - 전거근 특징, 기능검사안녕하세요 건강한 움직임을 추구하는 스포츠 의학인입니다:)저번 1.. 2024. 6. 18.
근육 길이 검사 - 소흉근, 견갑거근, 능형근(하방회전 근육)/ 날개뼈 위치 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 여태까지 알아본 날개뼈 안정화 근육들의 근육 기능 혹은 길이 검사에 대해 알아보겠습니다.근육의 기능과 길이를 통해 뼈의 문제점이나 부정렬을 알아볼 수 있기 때문에 매우 중요합니다.우선 날개뼈의 정상 정렬에 대해 알아보겠습니다. 날개뼈의 위치날개뼈는 흉추의 2번에서 시작해서 7번까지 위치하며 10도정도 상방회전된 상태로 손가락 4개정도 들어갈 정도로 척추로부터 떨어져 있습니다(대략적으로 날개뼈 상각에서 척추는 손가락 3개, 하각으로부터는 손가락 4개정도).또한 30도정도 외회전되어 곡선으로 휘어있는 흉곽에 붙어있는 듯이 자리 잡고 있습니다(움직일 때 흉곽을 타고 붙어서 움직인다는 느낌으로 움직여야 합니다).이 30도 외회전된 면을 '날개뼈면'.. 2024. 6. 17.
회전근개 - 어깨 회전 근육? 어깨 충돌 증후군? 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 회전근개에 대해 다뤄보겠습니다. 회전근개회전근개는 어깨 통증과 재활하면 가장 먼저 떠오르는 근육중 하나인데요.다들 회전근개에 대해 한번씩은 들어봤을 겁니다.회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 이 4개의 근육으로 이루어져있습니다.각각 알아보겠습니다.극상근극상근와에 기시해서 상완골 대결절에 정지합니다.극상근은 외전을 시작해주는 역할로 많이 알고 있습니다. 하지만 극상근은 상완골두를 관절와 아래쪽으로 움직이게 함으로써 외전에 기여합니다.삼각근의 어깨를 위쪽으로 당기는 힘에 대응하여 상완골두가 아래로 돌아가게 해줍니다.극하근견갑골 뒷면에 기시해서 극상근건 부착된 곳 바로 아래 정지합니다.상완골이 60-90도 외전할 때 상완골을 외회전시킵.. 2024. 6. 15.
재활, 교정운동 - 로컬, 글로벌 머슬 안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다:)오늘은 교정운동, 재활 등을 할 때 꼭 필요한 내용을 짚고 넘어가보려고 합니다.바로 로컬, 글로벌 머슬입니다.로컬 머슬? 글로벌 머슬?근육을 나누는 체계가 여러 가지 있지만 재활, 교정에 있어서 가장 중요한 것을 로컬, 글로벌 머슬입니다.쉽게 말하자면 로컬 머슬은 심부 근육이고 글로벌 머슬을 표층 근육을 말하는데요.각 근육군의 특징을 알아보겠습니다. 로컬 머슬의 특징위치: 깊은 층, 관절 축 근처크기: 작은 크기특징- 주로 type 1 근육(지근): 유산소성 활동 위주 - 피드 포워드: 미리 반응함- 낮은 강도, 느린 속도 활성화- 작은 운동과 자세 조절, 유지- 고유수용기 밀도 높음글로벌 머슬의 특징 위치: 얕은(표) 층, 관절 축에서 멀리 위치.. 2024. 6. 14.
반응형

티스토리툴바